Acte 31 : Vulnérabilité
Ou comment j'ai pleuré après une consultation
Hellooooo 👋
Bienvenue dans cette trente-et-unième newsletter !
Pour les personnes qui nous rejoignent… Bienvenue !
Pour me présenter, je suis sexologue clinicienne et cette newsletter est une invitation à penser, ou repenser sa sexualité.
Chaque mois, je propose les rubriques suivantes autour d’un thème :
La pensée du mois : La vulnérabilité
Des conseils : Savoir l’accepter et la transformer comme une force
Le podcast : les épisodes de janvier
Point culture avec des suggestions de livres, de podcasts.
Mes actualités
Et si vous aimez mon travail, n’hésitez pas à cliquer sur le ❤️, merci !
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Enfin, n’hésitez pas à m’écrire, car vos messages me portent bien plus que vous ne le pensez !
La vulnérabilité
Il y a quelques semaines, pour la première fois, après une consultation, j'ai pleuré. Et j'ai eu envie de vous en parler sur les réseaux.
En tant que professionnelle de santé mentale, j'ai une armada de protections :
Mon analyse personnelle 2 fois par semaine.
Une intervision avec mes consœurs 1 fois par semaine.
Une supervision bimensuelle.
Et pourtant, il y a des fois, il y a des situations qui nous dépassent, des situations où on aimerait que l'issue soit autrement, des situations où on a l'impression que l'on a loupé quelque chose, des situations où la colère nous envahit, des situations où l'on aurait aimé comprendre plus tôt, des situations où cest trop tard...
Leur point commun : chacune d'entre elles laisse une trace indélébile en nous, comme un bout de votre histoire que l'on emporte avec nous.
Pourquoi je vous en parle ?
Car je pense que c'est important de savoir que derrière chaque soignant•e, il y a des hommes et des femmes avec leurs émotions. Il existe une forme de tabou autour des professionnels de la santé mentale où l'on devrait se montrer impassible.
Mais comment rester impassible face à vos souffrances ?
Comment ne pas s'associer à votre joie lors de vos victoires ?
Je pose ça là, sans prétention aucune, car parfois on me demande comment je fais pour encaisser, et bien parfois, sachez, qu'on n'encaisse pas.
Et c'est ok.
Si je vous raconte ça aujourd’hui, c’est que j’ai écrit à ce sujet sur les réseaux, et les retours que j’ai eus ont été d’une douceur et d’une bienveillance que je n’aurai imaginé.
Certain·es patient·es, m’ont même écrit ou dit en consultation que mes mots leur avaient fait du bien, car ils se sentaient véritablement écoutés quand ils étaient en séance.
Et c’est précisément ça la vulnérabilité.
La vulnérabilité désigne l’état de fragilité ou de sensibilité face à un danger, un risque ou une difficulté. Elle peut être physique, psychologique, sociale ou économique.
Toutefois, en psychologie et en philosophie, la vulnérabilité est aussi vue comme une condition humaine universelle, qui peut être une source de force lorsqu’elle est reconnue et acceptée.
Se montrer vulnérable dans son couple, ou comment baisser la garde.
Car oui, accepter sa vulnérabilité permet d’être vrai avec soi-même et les autres, renforçant ainsi les relations. Il n’y a pas de faux, de paraître, de couverture ou de jeu.
Ne pas être dans la toute puissance, permet aussi un regard plus juste sur ses failles, permet cette marche de progression pour apprendre sur soi, sur l’autre, et donc de s’adapter et de rebondir plus facilement. Cela permet de construire une relation basée sur l’honnêteté et la confiance
Comment faire concrètement ?
1. Oser exprimer ses émotions sans peur du jugement
→ Au lieu de garder pour toi tes inquiétudes ou frustrations, dis-les avec sincérité et douceur.
Exemple : Plutôt que de dire "Tu ne fais jamais attention à moi", essaie "J’ai besoin de me sentir plus proche de toi, ça me rassurerait."
2. Écouter avec bienveillance
→ Quand ton/ta partenaire partage une émotion, ne minimise pas ou ne cherche pas tout de suite à résoudre le problème.
Astuce : Reformule ce que l’autre dit pour montrer que tu comprends. "Si j’ai bien compris, tu ressens…" (C’est un truc que je fais souvent en consultation ;)
3. Montrer ses faiblesses et accepter celles de l’autre
→ Accepte qu’on ne soit pas parfait(e) et que l’autre non plus. Personne ne peut être fort(e) tout le temps !
Exemple : "Aujourd’hui, j’ai eu une journée difficile, j’ai juste besoin d’un câlin."
4. S’excuser quand c’est nécessaire
→Être vulnérable, c’est aussi reconnaître ses erreurs sans orgueil.
Astuce : Une excuse sincère commence par "Je suis désolé(e) de t’avoir blessé(e), ce n’était pas mon intention."
5. Créer un espace sécurisé pour l’expression des émotions
→ Instaurez un moment calme où chacun peut partager ses ressentis sans interruption ou jugement.
Exemple : Un rituel hebdomadaire où vous prenez 10 minutes pour parler de votre relation.
6. Exprimer ses besoins clairement
→ Ne pas attendre que l’autre devine ce que tu ressens ou ce dont tu as besoin.
Exemple : "J’ai besoin que tu sois plus démonstratif(ve) avec moi, ça me rassure."
7. Ne pas avoir peur du silence et des moments de doute
→ Parfois, il faut du temps pour digérer des émotions fortes. Accepte que tout ne soit pas résolu immédiatement.
Envie de venir en discuter un peu plus ?
Voici les derniers épisodes de :
Épisode 24 : La se+ualité d’un garçon né en 2001
Les générations se suivent et ne se ressemblent pas tant que ça. Louis nous relate son histoire dans l’épisode d’aujourd’hui. Celle d’un 2001, celle d’un jeune homme qui, pour se mettre en quête de son identité profonde, a décidé de tout remettre en question. De sortir des normes et des carcans.
→ Pour l’écouter : sur deezer, apple podcast ou spotify
Épisode 25 : Assistante se+uelle, un témoignage unique
Les jours qui ont précédé l’enregistrement de cet épisode, quand nous en parlions autour de moi, nous avions toujours les mêmes questions “Une assistante sexuelle, c’est quoi ?”, “Ah oui mais trop bien !”, ou “comment ça se passe pour elle ?”, “comment tu l’as connu ?”. Même quand nous en parlions à nos à patients en situation de handicap, la majorité d’entre elleux ne connaissaient pas ce que c’était… À juste titre, car en France cette activité est illégale.
Vous comprenez donc aisément qu’avoir Joya à notre micro est une chance, parce qu'elle ne se livre que très peu, et quand elle le fait, c’est pour porter un véritable message humaniste, loin des stéréotypes qui peuvent entourer son métier.
→ Pour l’écouter : sur deezer, apple podcast ou spotify
Dans cette rubrique, vous trouverez mes découvertes / mes recommandations autour de la thématique du mois :
Un livre : Vulnérable – S’émerveiller d’une sensibilité retrouvée de Camille Sfez
Ce livre explore la vulnérabilité comme une force et un chemin vers une plus grande authenticité.
→ Lien : Par ici
Un podcast : "Comment tu fais ?" – Laury Thilleman
Un podcast où l'on parle de vulnérabilité et de résilience avec des invités inspirants.
→ Lien : Par iciUn podcast / conférence : " Camille Sfez : Vulnérable, une sensibilité retrouvée de Anne Ghesquière
Une conférence inspirante sur la vulnérabilité comme un chemin vers l’authenticité et la connexion aux autres.
→ Lien : Par ici
Je suis montée sur scène pour parler d'argent dans le couple pour le Podkatz de Juliette Katz ❤️💰.
L'amour et l'argent représentent les deux plus grands tabous de notre société. Les aborder c'est oser affronter son histoire, c'est comprendre son héritage financier, c'est admettre les mécanismes de domination qui peuvent exister.
Aussi, c'est pour adresser ces enjeux que j'ai eu la chance de monter sur la scène du théâtre du rond point dans ce podcast live animé par Juliette Katz.
Alors aux 750 personnes présentes, aux invités , à Maud Caillaux 🦊 avec qui nous agissions en tant qu'expertes, merci de construire cette révolution avec nous.
Le mot de la fin :
Un grand merci d’avoir lu jusqu’au bout !
J’espère que cette newsletter t’a plu et que celle-ci a pu t’éclairer sur ce qui se joue actuellement.
J’adore avoir vos retours, donc n’hésite pas à m’écrire, à me partager tes pensées, car cela me nourrit de savoir que mes mots ont su faire échos en vous, ou au contraire, que quelque chose t’a bousculé.
Si jamais tu as besoin d’aide ou que tu as simplement besoin d’être rassuré·e, ne reste pas seul·e, et n’hésite pas à prendre rendez-vous avec moi pour poser des mots sur tes maux.
Enfin, si des idées noires viennent à toi et deviennent trop oppressantes, un seul numéro : le 31 14. Cette ligne est ouverte 24 h/24 et 7 jours/7.
Je t’embrasse et souhaite un excellent mois de Mars
Margaux